Vitamin B12, by Dr. Yoko Kelley



元気の出る健康コーナー It’s energizing!


坂道を歩くととても疲れるとかかりつけの医師に言うと、ビタミンB12の注射をしてくれました。
I mentioned to my doctor that I feel very tired when I walk on a sloping road.
He, then, administered vitamin B12 injection.

これでエネルギーが出てきますよ！
Now you should feel energized!

ビタミンB12のサプリメントを飲んでいます。
I take tablets of vitamin B12 supplement.

ビタミンB12は肉類、魚類、乳製品などの動物性食品に含まれています。
Vitamin B12 is found in foods that come from animals; meat, fish and dairy products.

肉類では、レバーに多く含まれます。貝類もビタミンB12の宝庫です。
The liver is especially rich in vitamin B12. Shellfishes are also a treasure chest of B12.

植物性食品にはほとんど含まれませんが、海苔などの海藻類には含まれます。
B12 is rarely found in plants, but seaweeds, such as nori, contain vitamin B12.

Illustration by Dr. Norman Kelley

Vitamin B12 is water-soluble, by Dr. Yoko Kelley

ビタミンB12の性質として、水溶性で、過剰に摂取しても一定量しか吸収されないため、ビタミンB12の過剰摂取による障害はほとんどありません。
Vitamin B12 is water-soluble, and because it is not absorbed over a certain amount, it is rarely harmful even if excessive amounts of vitamin B12 are taken.

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Eighteen years each, by Yoko K



１８年ずつ太洋挟み２都に住む
１８ねんずつ　たいようはさみ　２とにすむ

Eighteen years each, in
Two cities, sandwiching
The Pacific Ocean


つらら群朝日に輝く玉すだれ
つららぐん　あさひにかがやく　たますだれ

A row of icicles
Reflects morning sun
A sparkling beaded screen